AktuálneLetáky.eu   

Kaufland leták : Kvety, odrážadlo

Platnosť od 18.4. do 24.4.



Kvety, odrážadlo - strana 32



Kvety, odrážadlo - strana 32

Jarná očista Detoxikácia Kedy a ako očistiť organizmus Čo je detoxikácia? Najmä počas zimy zvykneme inklinovať k nedostatku fyzickej aktivity a k nevyváženej strave, čo má zásadný vplyv na naše trávenie. To funguje pomalšie, čím sa aktivuje kvasenie a dochádza k vylučovaniu jedov do organizmu. Telo sa nazhromaždených škodlivín nedokáže zbaviť, preto mu treba pomôcť efektívnou formou – takzvanou detoxikáciou. Lenže, pri dlhodobej nezdravej životospráve takáto náporová očistná kúra rozhodne nepomôže. Je potrebné zdôrazniť, že samotná detoxikácia je len medzníkom na naštartovanie racionálnej životosprávy. Po zbavení tela škodlivín by sme mali dodržiavať vyvážené stravovanie, pravidelný pitný režim a spomínané dva atribúty kombinovať s dostatkom pohybových aktivít. Na príchod jari reaguje každý z nás inak. Je dokázané, že ide o jeden z najväčších náporov na ľudské telo, ktorý sa prejavuje slabosťou, malátnosťou a únavou. Po dlhej zime, ktorá nám dala poriadne zabrať, je preto najvyšší čas organizmus opäť naštartovať a zbaviť škodlivých látok. Nepodceniť polievky Polievky sú malý zázrak s veľkým účinkom, preto by sme v rámci detoxikácie nemali na ne zabúdať. Naštartujú trávenie a telu dodajú vlákninu i vitamíny. Ich základom je kurací alebo hovädzí vývar (bez tuku), ktorý sa následne mieša s rôznou zeleninou, opraženou na olivovom oleji. Stačí zopár ingrediencií a očistná polievka je jednoducho a rýchlo pripravená. Zelerová: jeden zeler s vňaťou, jedna cibuľa, oregano Cuketová: jedna menšia cuketa, jedna cibuľa, strúčik cesnaku, dve mrkvy, estragón Bylinková: dva petržleny s vňaťou, jeden zeler, jedna červená cibuľa, bazalka, tymian, bobkový list Úprava jedálnička Každý organizmus potrebuje isté množstvo vitamínových, nutričných a energetických zásob. Tie sa nedajú dosiahnuť prejedaním, ani diétami. Jediným receptom je pravidelnosť stravovania. Preto by sme si mali na raňajky, desiatu, obed, olovrant a večeru dopriať pestrú a vyváženú stravu. Päť dávok jedla je potrebné rozdeliť na pravidelné intervaly s tým, že po osemnástej hodine by sme už jesť nemali. Rozhodujúci pri správnej výžive je aj spôsob prípravy jedál. Vyprážanie a pečenie je potrebné vymeniť za varenie a dusenie vo vode, alebo vo vlastnej šťave. Taktiež treba obmedziť príjem tukov a keď, tak uprednostniť rastlinné. Upratovacia čata Pri detoxikácii organizmu má zelenina nenahraditeľné miesto. Konzumovať ju môžeme surovú, alebo tepelne upravovanú. Efektívne „jarné upratovanie“ dokáže v tráviacom trakte urobiť napríklad kyslá kapusta. Telu dodá dôležité látky (vitamín C, železo, draslík, horčík), podporí krvotvorbu a upraví žalúdočnú mikroflóru. Odborníci na výživu odporúčajú kombinovať zeleninu s varenými zemiakmi a ryžou (najmä hnedá odroda). Vďaka vysokému obsahu vlákniny zlepšia peristaltiku čriev a očistia ich od škodlivých látok. Ryža takisto dodá organizmu esenciálne aminokyseliny, ktoré si telo nevie vytvoriť samo a musí ich prijímať z potravy. Rovnako dôležité sú pre telo bielkoviny (nízkotučný tvaroh, biely jogurt), ryby a kuracie mäso. V procese detoxikácie má nezastupiteľné miesto aj ovocie. Predovšetkým jablká sú bohaté na vlákninu, regulujú hladinu cholesterolu v krvi a pektín pomáha vylučovať škodliviny z tela. Energia v číslach Pri každej činnosti vydáva naše telo istý objem energie, ktorá sa meria v kilojouloch (KJ). Pri bežnej práci (upratovanie, varenie, prechádzka) spálime 800 až 1200 KJ. Ak hodinu vykonávame fyzicky mierne náročný pohyb (bicyklovanie, ľahké aeróbne cviky), spálime okolo 1500 KJ. Hodina namáhavého tréningu (rýchla chôdza, tenis, posilňovanie) nám odoberie 2000 KJ a okolo 4000 KJ spálime po hodine vrcholového športovania. Zdroj: internet Trn32, Ba32 / -