AktuálneLetáky.eu   

Tesco leták : Tesco Magazín

Platnosť od 14.3. do 12.6.



Tesco Magazín - strana 14



Tesco Magazín - strana 14

ZDROJE INŠPIRÁCIÍ Skok smerom k jari UŽ DLHŠÍ ČAS SI SĽUBUJETE, ŽE KONEČNE ZAČNETE BEHAŤ? LEBO JE TO ZDRAVÉ A TAKÉ MODERNÉ (VEĎ AJ CELEBRITY TO ROBIA KAŽDÉ RÁNO, DOKONCA AJ VAŠA SUSEDKA). MÁTE ZA SEBOU MNOHO POKUSOV A VŽDY SA TO SKONČILO FIASKOM? LEN POKOJ! POMOC JE NA CESTE! Máme pre vás 7 praktických a naozaj overených tipov, ako začať behať a ako z toho načerpať aj energiu. KROK Č.1: JEDNODUCHO TO UROBTE! Nečakajte do zajtra, na ďalší pondelok, či ďalší mesiac. Začnite dnes. Vystúpte o zastávku skôr alebo zaparkujte ďalej od cieľa, aby ste sa viac prešli, prejdite sa do obchodu, ktorý sa nachádza na druhej strane ulice, využite čas, keď ste so svojím psom na prechádzke – prebehnite na koniec bytovky a späť, kým váš pes oňucháva ďalší strom. Len začnite! Je to veľmi jednoduché! KROK Č.2: DÁVKUJTE TEMPO! APLIKÁCIE PRE BEŽCOV: Najčastejšou chybou, ktorú robia začiatočníci, je príliš ambiciózny prístup ku tréningom. Predstavte si, že vychádzate z domu, začínate behať a odrazu sa cítite byť vyčerpaný a zadýchaný. Čo teda robíte? Vzdávate to, ale to ste predsa nechceli! Máme pre vás jednoduchú radu – začnite pomaly. Môže to byť naozaj slimačie tempo, ale po istom čase budete cítiť, že máte dostatok energie a sily, že to zvládnete! Vtedy môžete trošku zrýchliť tempo, ale neprepínajte sa. Nezabudnite na to, že je to vaše prvé, ale určite nie posledné behanie. A zatiaľ sa dobre bavte, šetrite sily, sledujte, ako sa správa vaše telo a radujte sa z každého ďalšieho kroku. KROK Č.3: INVESTUJTE DO DOBRÝCH TENISIEK! Nájdite si dobrý športový obchod. Na behanie budete potrebovať kvalitnú bežeckú obuv. Je síce o niečo drahšia, ale táto investícia sa vám určite vráti. S výberom sa neponáhľajte, venujte trochu času tomu, aby ste našli vhodný typ pre vašu nohu. Dobré bežecké tenisky vás ochránia pred pľuzgiermi, otlakmi a zraneniami počas behu. KROK Č.4: NEROZČUĽUJTE SA! Dokonca aj tí najväčší fanúšikovia joggingu majú svoje horšie dni. Nepoddávajte sa len kvôli jednému nepodarenému behaniu, veď to sa stáva každému z nás. Ďalší bude určite lepší - sľubujeme! ENDOMONDO Najpopulárnejšia a najobľúbenejšia aplikácia medzi športovcami. Od začiatku behu ukazuje program trasy na mape a informuje o nabehaných kilometroch, priemernom tempe alebo množstve spálených kalórií – aj pomocou hlasu, vďaka čomu nemusíte telefón vyberať počas tréningu. 14 • Tesco magazÍn KROK Č.5: NEPOROVNÁVAJTE SA S INÝMI! Nevadí, keď vás niekto predbehne. Bežte celý čas svojím tempom a nerobte nič na silu. Ak chcete zrýchliť, urobte to, ale neporovnávajte sa s inými. Behanie je individuálny šport. Chcete si overiť svoje sily? Pozrite sa do zrkadla, to je váš najväčší rival. Behajte pre seba, nie pre niekoho iného! KROK Č.6: POČÚVAJTE SVOJE TELO! Neprepínajte sa a do ničoho sa nenúťte. Zastavte sa, ak potrebujete, spomaľte, ak cítite, že to musíte urobiť a nakoniec uvidíte, že s každým ďalším tréningom to bude lepšie. Vtedy pocítite skutočné potešenie z behania. KROK Č.7: NÁJDITE SI MOTIVÁCIU Čokoľvek to je: chcete byť zdravší, štíhlejší, rýchlejší alebo zvládnuť beh na väčšiu vzdialenosť? Určite si cieľ a deň po dni sa k nemu približujte malými krokmi. To nie je sen, o ktorom snívate – to je cieľ, ktorý práve realizujete! Prajeme vám veľa zdaru! NIKE+ RUNNING Táto aplikácia obsahuje všetko, čo potrebuje začínajúci bežec s telefónom Android, iOS alebo Windows Phone. Vstavaný prehrávač umožňuje počúvanie obľúbenej hudby, zatiaľ čo program registruje dĺžku behu, tempo, počet kilometrov a spálených kalórií.