AktuálneLetáky.eu   

Tesco leták : Tesco Magazín

Platnosť od 14.3. do 12.6.



Tesco Magazín - strana 28



Tesco Magazín - strana 28

ZDRAVIE & KRÁSA Raňajky Fusilli po sycylijsku na dobrý štart! SNAŽÍTE SA S RODINOU ZDRAVO STRAVOVAŤ? ZAČNITE OD RAŇAJOK! SÚ NAOZAJ NAJDÔLEŽITEJŠÍM POKRMOM DŇA. POZITÍVNE NAŠTARTUJÚ VAŠE TELO, DODAJÚ POTREBNÚ ENERGIU I ŽIVINY A DEŇ PRE VAŠU RODINU BUDE HNEĎ KRAJŠÍ. DEŤOM NAPOMÁHAJÚ LEPŠIE SA SÚSTREDIŤ NA HODINÁCH V ŠKOLE A DOSPELÝM DODÁVAJÚ ELÁN A SILU POTREBNÚ V PRÁCI. zdravšie náhrady Najdôležitejšie je, aby bolo prvé jedlo dňa dobre vyvážené. Raňajky by mali obsahovať veľkú porciu zeleniny, celozrnné pečivo, bielkoviny a zdravé tuky. Deti milujú rozmanité a farebné chlebíky – nezabudnite im pribaliť desiatu. Chutnejšie a nízkokalorické chlebíky môžeme pripraviť nahradením niektorej zložky zdravšou alternatívou. Chlieb môžeme namastiť vlastnoručne pripravenou nátierkou, napríklad z varenej strukovej zeleniny – hrášku, fazuľky alebo cícera. Syry sú najlepším zdrojom vápnika, ale nezabudnime na to, že sú veľmi mastné. Namiesto nich môžeme použiť mozzarellu, tvaroh alebo syry so zníženým obsahom tuku. Vyberáme si tiež chudé údeniny vysokej kvality a najlepšie vlastnoručne pečené chudé mäso. vyberajte správne Skontrolujte zloženie potravín a vyhnite sa tým, ktoré obsahujú úplne alebo neúplne hydrogenované rastlinné oleje, ktoré sú zdrojom trans-tukov. To je pre zdravie najškodlivejší typ mastných kyselín. Ak chcete znížiť prísun kalórií, vyberte si margarín alebo maslo so zníženým obsahom tuku. Veľmi zdravou alternatívou je avokádo. Obsahuje cenné vitamíny, minerály a nenasýtené mastné kyseliny. Pasta na sendviče z tofu SUROVINY• 1 balenie tofu syr • kyslé uhorky • 2 lyžice konzervovanej kukurice • pažítka • olivový olej chlebíky s makrelou Tofu rozdrobíme vidličkou, pridáme olivový olej a vymiešame z toho hladkú masu. Pridáme pokrájanú pažítku, kyslú uhorku a kukuricu. Pastu ochutíme soľou a korením a podľa chuti môžeme tiež pridať chilli alebo bylinky. SUROVINY • celozrnné pečivo • maslo alebo margarín • odtučnený tvaroh • 60 g údenej makrely • petržlenová vňať • šalátové lístky • reď kvičky • korenie 28 • Tesco magazÍn magazyn