AktuálneLetáky.eu   

Tesco leták : Magazín

Platnosť od 14.6. do 14.9.



Magazín - strana 20



Magazín - strana 20

ZDRAVIE & KRÁSA DOBRÝ PLÁN NA LETO KAŽDODENNÁ AKTIVITA NIELEN ZLEPŠÍ VAŠU KONDÍCIU, ALE TIEŽ ZDRAVOTNÝ STAV A CELKOVÚ POHODU. NEMÔŽEME VŠAK ZABUDNÚŤ NA VHODNÚ STRAVU, HYDRATÁCIU, VITAMÍNY A MINERÁLY. DÔLEŽITÝ JE AJ ČAS CVIČENIA! D MENU PRE ŠPORTOVCA Správna diéta je pri cvičení rovnako dôležitá. Nič nedosiahneme, ak si po cvičení doprajeme vysoko kalorické jedlo. Pred tréningom by sme mali siahnuť po produktoch s nízkym glykemickým indexom, aby sa energia v našom organizme uvoľňovala postupne a aby sme neboli príliš unavení. 30 minút po skončení cvičenia si môžeme dopriať produkty bohaté na bielkoviny, napr. nízkotučný tvaroh, biely jogurt, mlieko, vajíčka, chudé mäso, ryby, sóju alebo strukoviny. Ako začať cvičiť, aby efekt na seba nenechal dlho čakať? Predovšetkým treba byť systematický a počúvať svoj organizmus. On sám nám napovie, aký čas je pre nás najvhodnejší. Skúste sa zamyslieť nad svojím denným programom a dobre si naplánujte tréning. B RANNÁ DÁVKA ENERGIE Tí, ktorí chcú schudnúť, by mali cvičiť ráno, kedy je organizmus odpočinutý. Počas cvičenia bude telo získavať energiu z tukov a endorfíny, ktoré pri tom vylučuje, nám zabezpečia energiu na celý deň. Nezabúdajme však na to, že cvičenie by nemalo byť príliš dlhé. C POPOLUDNIE JE NAJLEPŠIE NA SVALY Cvičenie popoludní je najvhodnejšie pre osoby, ktoré si chcú zväčšiť svalovú hmotu. Organizmus je vtedy v najlepšej forme a dožaduje sa pohybu. Zvýšená úroveň rastového hormónu a adrenalín pozitívne vplýva na efektivitu cvičenia a spaľovanie tukov. V lete by ste mali osobitnú pozornosť venovať teplote a nebehať dlho cez poludnie, kedy je slnko najvyššie a žiarenie je veľmi intenzívne. Poobedňajšie a skoré večerné tréningy pomáhajú aj pri zaspávaní. 20 • Tesco magazÍn