AktuálneLetáky.eu   

Tesco leták : Magazín

Platnosť od 14.6. do 14.9.



Magazín - strana 21



Magazín - strana 21

ZDRAVIE & KRÁSA E F HYDRATOVANIE DRŽTE SA TÝCHTO ZÁSAD Nezabudnime tiež na zavodňovanie organizmu. Počas tréningu majme vždy pri sebe nesýtenú vodu alebo izotonický nápoj. Môžeme si ho pripraviť aj doma. Do 2 l vody pridáme 1 lyžicu medu alebo glukózy, citrónovú šťavu alebo šťavu z iného citrusového ovocia, soľ a tiež zázvor podľa chuti. V priebehu dňa, medzi cvičeniami, je dobré piť vodu s vysokým obsahom minerálnych látok, ktorá zabezpečí dostatočný prísun minerálov. • Jedzte menej, ale s rozumom. Vyberajte si prírodné produkty. • Pripravujte jedlá s cesnakom, zázvorom, bazalkou a chili. • Nehladujte a jedzte zeleninu! • Cvičte aspoň 40 minút denne v miernom tempe. Beháte? Robte to dlhšie a pomalšie. • Pri krémovaní si telo zároveň vymasírujte. • Občas sa osprchujte studenou vodou – stimulujete tým krvný obeh. G NÁŠ TIP NAPLÁNUJTE SI JEDÁLNIČEK NA CELÝ TÝŽDEŇ. PRIPRAVTE SI ZOZNAM NA NÁKUP A ROBTE HO LEN RAZ ZA TÝŽDEŇ.VTEDY BUDEME MAŤ ISTOTU, ŽE NAŠA DIÉTA JE ROZMANITÁ A VYVÁŽENÁ. POZOR NA SLNKO Počas horúcich dní by sme mali používať krém s filtrom a čiapku, ktoré nás budú chrániť pred úpalom. Na tréning si vyberajme miesta v tieni.••• REKLAMA 21 • Tesco magazÍn