AktuálneLetáky.eu   

Kaufland leták :

Platnosť od 16.6. do 22.6.



 - strana 35



- strana 35

perfektná prestávka Horúca lahôdka! Obedová prestávka nebýva vždy optimálna. Niekedy dokonca ani nezostáva čas na zmenu prostredia. Aj z takejto situácie existuje pravdaže východisko. Treba si však vyčleniť zopár voľných minút deň vopred a pripraviť jednoduché jedlo, ktoré v hektickosti bude stačiť už len zohriať. Môže to byť napríklad polievka, známa aj ako základ obedového menu. S jej zabalením a prenosom do práce nie je pri dnešných možnostiach žiaden problém. Jednotlivé polievkové ingrediencie – zelenina, cestoviny, mäsové kúsky, vývar – sa dajú rozdeliť do viacerých uzavierateľných nádobiek obedára. Postarané je tak o skvelú lahôdku, ktorá sa už len vloží do mikrovlnnej rúry. Časovo úspornejším riešením je vhodná termoska. V nej si pripravená polievka udrží konštantnú teplotu. P�����k� � �u��us��, r�j��n��� � ��r�� Potrebujeme: • 1 malú, žltú papriku • 20 g sušených, v oleji naložených rajčín • 30 g instantného kuskusu • 1/3 zeleninového bujónu Na dokončenie: • 200 ml paradajkovej šťavy • 125 g mozzarelly 10 minút jednoduché 1 porcia Postup prípravy: Z umytej a prepolenej papriky vyrežeme jadierka, dužinu nakrájame na tenké pásiky. Rajčiny narežeme na malé kúsky, zmiešame s paprikou, kuskusom, bujónom a vložíme do uzavierateľnej nádoby. V práci už len zohrejeme paradajkovú šťavu, ktorú vlejeme do nádoby s prísadami a dobre premiešame. Po piatich minútach ozdobíme nadrobno pokrájanou mozzarellou. Jedna porcia: 502 kcal Bielkoviny: 30 g Sacharidy: 33 g Tuky: 27 g C��ť��k� � ��z�nc�� Potrebujeme: • 30 g sklenených rezancov • 1 mrkvu • 1 jarnú cibuľku • 1/2 balenia uvarených krabov, 60 g • štipku čili Na dokončenie: • 200 ml zeleninového vývaru Treb35, Hum35, Pop35, RimS35, Lev35, Ruz35, Mar35, Prie35, Part35, Cad35, Trec35, NMV35, Pies35, Mal35 / - Postup prípravy: Rezance polámeme na drobnejšie časti, ošúpanú mrkvu nastrúhame najemno, jarnú cibuľku narežeme na tenké kolieska. Umytých a osušených krabov zmiešame s rezancami, mrkvou, cibuľkou, dochutíme čili, vložíme do skleneného pohára a uzavrieme. Počas obednej prestávky necháme zovrieť vývar, ktorým zalejeme pripravené ingrediencie. Premiešame a po cca 5 minútach skonzumujeme. Jedna porcia: 201 kcal Sacharidy: 33 g Bielkoviny: 13 g Tuky: 1 g 10 minút jednoduché 1 porcia