AktuálneLetáky.eu   

Kaufland leták :

Platnosť od 14.7. do 20.7.



 - strana 26



- strana 26

Detoxikácia Čo je detoxikácia? Nevyvážená strava v kombinácii s nedostatkom fyzickej aktivity zásadne vplýva na ľudské trávenie. To funguje pomalšie, čím sa aktivuje kvasenie a dochádza k vylučovaniu jedov do organizmu. V tejto fáze sa telo nedokáže svojpomocne zbaviť nazhromaždených škodlivín. Požaduje efektívny a progresívny zákrok – takzvanú detoxikáciu. Lenže, pri dlhodobej nezdravej životospráve takáto náporová očistná kúra rozhodne nepomôže. V intenciách vedeckých poznatkov je potrebné zdôrazniť, že samotná detoxikácia je len základným pilierom na naštartovanie racionálnej životosprávy. Po zbavení tela škodlivín treba dbať na vyvážené stravovanie, pravidelný pitný režim a spomínané dva atribúty kombinovať s dostatočným pohybom. Koľko si vyčleniť na pohyb? Čím viac sa hýbeme, tým viac profituje celková vitalita nášho tela. Navyše, pohybová aktivita a správna životospráva sú prepojené nádoby. Súvisí to najmä s faktom, že podiel svalovej hmoty sa pohybom zvyšuje, čím priamoúmerne rastie aj látková premena v organizme – takzvaný bazálny metabolizmus. Akékoľvek druhy pohybových aktivít prispievajú prirodzenou formou k vytvoreniu rovnováhy v tele. Mnohé výskumy tiež potvrdili, že pri pohybe dochádza v ľudskom mozgu k chemickým reakciám, ktoré sú zrovnateľné s antidepresívnymi liekmi. Už jednoduché cviky dokážu odbúrať napríklad stresové napätie. S pohybovými aktivitami treba začínať pomaly a postupne. Dôležitá je pravidelnosť, adekvátne zvyšovanie časových intervalov i celkovej záťaže. Najjednoduchšou alternatívou je prechádzka po lese, rovnako efektívne je aj bicyklovanie, aerobik, tancovanie, plávanie, či behanie. Pri každej činnosti vydá ľudské telo istý objem energie, ktorá sa meria v kilojouloch (KJ). Čoho si dopriať viac? Zelenina tvorí nenahraditeľnú zložku stravovania, a to nielen pri detoxikácii organizmu. Konzumovať sa dá surová i tepelne upravovaná. Efektívne upratovanie dokáže v tráviacom trakte urobiť napríklad kyslá kapusta. Telu dodá dôležité látky (vitamín C, železo, draslík, horčík), podporí krvotvorbu a upraví žalúdočnú mikroflóru. Experti v oblasti životosprávy odporúčajú kombinovať zeleninu s potravinami bohatými na vlákninu (zemiaky, ryža), čím sa výrazne zlepší peristaltika čriev. Rovnako dôležité sú pre telo bielkoviny (nízkotučný tvaroh, biely jogurt), ryby a kuracie mäso. V procese detoxikácie má nezastupiteľnú pozíciu aj ovocie. Predovšetkým jablká regulujú hladinu cholesterolu v krvi, prítomný pektín s vlákninou pomáha vylučovať škodlivé látky z tela. Ďalším skvelým pomocníkom sú polievky, prezývané tiež ako štartér trávenia. Ich základom je kurací alebo hovädzí vývar (bez tuku), ktorý sa následne mieša s rôznou zeleninou opraženou na olivovom oleji. Medzi typické očistné polievky patrí zelerová (zeler s vňaťou, cibuľa, oregano), cuketová (cuketa, cibuľa, strúčik cesnaku, mrkva, estragón) a bylinková (petržlen s vňaťou, zeler, červená cibuľa, bazalka, tymian, bobkový list). Ako upraviť stravovanie? Každý organizmus potrebuje isté množstvo vitamínových, nutričných a energetických zásob. Tie sa nedajú dosiahnuť prejedaním, ani žiadnymi diétami. Optimálnym receptom je pravidelnosť stravovania s tým, že na raňajky, desiatu, obed, olovrant a večeru si treba dopriať pestrú a vyváženú stravu. Okrem pravidelnosti intervalov je pri správnej výžive rozhodujúci aj spôsob prípravy jedál. Vyprážanie a pečenie by malo byť tabu, varenie a dusenie prioritou. Taktiež sa žiada obmedziť príjem tukov a keď, tak staviť na rastlinné. Koľko vypiť tekutín? Regulárny pitný režim je alfou a omegou správneho fungovania ľudského organizmu. Aj tu však existujú nepísané pravidlá hodné osvojenia. Denný optimálny príjem tekutín sa dá ľahko vypočítať podľa hmotnosti s tým, že na každých desať kilogramov ľudskej váhy pripadajú dva až štyri decilitre vody. Tekutiny by sa mali prijímať v pravidelných intervaloch počas celého dňa, radšej častejšie a v menších dávkach. Pri obvyklej záťaži organizmu je lepšie piť vody s nižším obsahom minerálov (pramenité vody). Pri zvýšenej telesnej námahe sú vhodnejšie sýtené minerálky, ktoré sa rýchlejšie vstrebávajú do organizmu. Výrazným podporovateľom detoxikácie a regenerácie organizmu sú ovocné a zeleninové šťavy. Ovocie obsahuje organické kyseliny, ktoré sú účinné proti toxínom v tráviacom trakte. Listová zelenina je zasa bohatá na chlorofyl, čo je tiež účinný antioxidant. Čerstvé šťavy z ovocia a zeleniny obohacujú telo o vitamíny, minerály, enzýmy a biologicky významné látky, čím zvyšujú jeho vitalitu. Osviežujúce a prospešné sú aj čaje. Za účelom detoxikácie sa odporúča siahnuť po žihľavovom (čistí žlčník a pečeň), lopúchovom (čistí pleť), alebo feniklovom čaji (zlepšuje trávenie). Zdroj: internet Mich26, Hum26, Vra26, Pre26, Spis26, Pop26, Roz26, ZlaM26, Lev26, Mar26, Prie26, Part26, Cad26, Trec26, NMV26, Kom26, NoZ26, Sa26, Nit26, Pies26, Mal26, Sen26 / -